こんにちは！たかしです☆

健康な髪と頭皮を育むには、亜鉛やヨウ素などの「ミネラル類」や「タンパク質」、さらに「ビタミン類」をバランスよく摂取することが大切です。

続いて、ビタミン類の中の「ビオチン」をご紹介します。
ビオチンの働きは、脂質、糖質、タンパク質の代謝に関係する働きを持っています。

ビオチンを含有する食材は
レバー、卵黄、クルミ、大豆
などです。

食事に一品加えてみてはいかがですか？