こんにちは！たかしです☆

健康な髪と頭皮を育むには、亜鉛やヨウ素などの「ミネラル類」や「タンパク質」が必要です。
まず、ミネラル類の中の「亜鉛」をご紹介します。
亜鉛の働きは、タンパク質などの合成にかんけいをもたらします。
亜鉛を含有する食材は
緑茶、抹茶、魚介類、牡蠣、ひじき、のり、きなこ、みそ、豆腐
などです。
食事に一品加えてみてはいかがですか？